1я неделя
| 1 день | 2 день | 3 день | 4 день | 5 день | 6 день | 7 день | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| завтрак | яйцо-пашот с зеленью и соусом песто на хлебе из псиллиума, нутовой муки с семенами тыквы | Омлет с овощами киви/апельсин +семечки, орехи | Салат с тунцом без соевого соуса | Салат с кальмаром и морской капустой | Бутерброд со свеклой + яйцо, семечки, орехи | Чечевичные блинчики | |
| обед | Минестроне с песто хумус | Салат со свеклой и апельсином Тушенные кабачки | Восточный рыбный суп с нутом и мятой | Рыбные котлетки с овощами | Белая рыба, запеченная со шпинатом | Тыквенный супчик | Гречка с морковью и луком |
| ужин | Винегрет с морской капустой и сельдью | Пеперпицца | Нутовые котлетки | Лапша из цуккини с авокадо | Овсяная каша с ягодами и орехами | Запеченный картофель | Рыбные котлеты с брокколи |
2я неделя
Happy New body
| понедельник | вторник | среда | четверг | пятница | суббота | воскресенье | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| утренняя рутина | 2 ч.л. семени льна или 1 ст.л. псиллиума на стакан теплой воды + еще стакан горячей воды | 2 ч.л. семени льна или 1 ст.л. псиллиума на стакан теплой воды + еще стакан горячей воды | 2 ч.л. семени льна или 1 ст.л. псиллиума на стакан теплой воды + еще стакан горячей воды | 2 ч.л. семени льна или 1 ст.л. псиллиума на стакан теплой воды + еще стакан горячей воды | 2 ч.л. семени льна или 1 ст.л. псиллиума на стакан теплой воды + еще стакан горячей воды | 2 ч.л. семени льна или 1 ст.л. псиллиума на стакан теплой воды + еще стакан горячей воды | 2 ч.л. семени льна или 1 ст.л. псиллиума на стакан теплой воды + еще стакан горячей воды | |
| завтрак | Брокколи-бургер | Творог с зеленью и чесноком | Омлет с овощами | Сельдь со свеклой | Сырники с морковью | Омлет с овощами | Запеканка с цветной капустой и сыром | |
| обед | Куриный суп/бульон | Чечевичное карри | Горбуша с брокколи и морковью | Плов без мяса | Суп с фасолью | Суп с фасолью | Лапша из цуккини с курицей | |
| ужин | Винегрет с морской капустой | Капустная лазанья | Зеленое гречотто с авокадо | Немецкая картошка с рыбными котлетами | Салат “Зеленая богиня” | Тыквенные панкейки | Гречка с нутом и грибами | |
| вечерняя рутина | 1 ч.л. псиллиума на стакан теплой воды | 1 ч.л. псиллиума на стакан теплой воды | 1 ч.л. псиллиума на стакан теплой воды | 1 ч.л. псиллиума на стакан теплой воды | 1 ч.л. псиллиума на стакан теплой воды | 1 ч.л. псиллиума на стакан теплой воды | 1 ч.л. псиллиума на стакан теплой воды |