| 1 день | 2 день | 3 день | 4 день | 5 день | 6 день | 7 день | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| завтрак | Творожные бейглы | Зеленое гречотто с авокадо | Салат “Зеленая богиня” +яйцо или омлет | Сырники с чесноком и морковью | Японский омлет | Табуле с морковью и киноа | Творожные бейглы |
| обед | Рыбные котлеты с брокколи | Капустная лазанья | Кабачковые оладьи + суп с фрикадельками | Тост с кабачком + рыба или мясо | Пеперпицца с лисичками + куриный суп | Стейк с редисом и апельсином | Мясные гнезда с сыром |
| ужин | Спаржевая фасоль с морковью и чесноком | Чечевичное карри | Морковные кексы | Овощное рагу с курицей | голубцы | Нутовые котлетки | Картофель бэби |
| понедельник | вторник | среда | четверг | пятница | суббота | воскресенье | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| завтрак | Омлет с овощами | Творог с ягодами | Льняная каша с орехами и ягодами | Сельдь со свеклой | Запеканка с вишней | Омлет с овощами + салат с тертой морковью и яблоком | Салат с тунцом 2 | |
| обед | Куриный бульон c вареным яйцом | Салат со свеклой и апельсином | Курица с овощами в горшочке | Печень со овощным салатом | Суп с фасолью | Салат с печенью и морской капустой | Лапша из кабачков с курицей | |
| ужин | Зеленые оладьи | Пицца из киноа | Фасоль со шпинатом | Плов без мяса | Горбуша с брокколи и морковью | Боул с киноа и нутом | Творог с зеленью и чесноком |